비가 오면 우울해 지는 이유

우울감이라?

 

우울감은 슬픔, 절망, 무기력과 같은 다양한 감정을 포함하는 감정 상태입니다. 또한 기력 저하, 집중력 장애, 수면 장애와 같은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 우울감은 누구에게나 영향을 미칠 수 있으며, 일시적이거나 만성적일 수 있습니다.

 

 

비가 오면 왜 우울해 질까요?

 

비가 오면 기분이 우울해지는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 사람마다 환경마다 다르지만 대체로 다음과 같은 이유 때문이라고 합니다.

 

일조량 감소

비가 오면 일조량이 감소하여 기분 조절에 중요한 호르몬인 세로토닌 수치가 감소할 수 있습니다.

 

낮은 기압

비오는 날은 기압이 낮아져 피로, 두통, 졸음을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 기분을 우울하게 만들 수 있습니다.

 

사회적 고립감

비오는 날에는 사람들이 집에 머물고 외출하는 것을 꺼려할 수 있습니다. 이것은 사회적 고립감으로 이어져 우울증을 유발할 수 있습니다.

 

유전적 용인

일부 사람들은 다른 사람들보다 비오는 날에 우울해지기 쉽습니다. 이것은 우울증에 영향을 줄 수 있는 유전자의 영향을 받을 수 있습니다.

 

우울할 때 단 것이 먹고 싶은 이유

 

단 음식은 기분을 좋게 할 수 있습니다. 단 음식은 뇌에서 행복 호르몬인 세로토닌을 방출합니다. 세로토닌은 기분을 개선하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 단 음식은 위안을 줄 수 있습니다. 우울할 때는 위로를 찾기 쉽습니다. 단 음식은 달콤하고 풍미가 있기 때문에 위안을 줄 수 있습니다. 단 음식은 중독성이 있습니다. 단 음식은 설탕과 지방이 높기 때문에 중독성이 있습니다. 일종의 세로토닌 중독인 것이죠. 그러니 단음식은 절제해야 합니다.

 

개선방법

비가 오면 우울해지는 것을 발견하면 기분을 개선하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 물로 절대적인 것은 아닙니다. 하지만 다음과 같은 방법을 시도해 보십시오.

 

자연광을 받으세요.

비가 오더라도 밖으로 나가 자연광을 받으십시오. 바람을 쐬는 것만으로도 기분이 달라집니다. 이것은 세로토닌 수치를 높이고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

운동을 하세요.

운동은 기분을 개선하고 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다. 비가 오더라도 실내 자전거 타기, 수영, 요가와 같은 운동을 할 수 있습니다.

 

사회적 활동에 참여하세요.

친구 및 가족과 시간을 보내십시오. 이것은 사회적 고립감과 우울증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

건강한 식단을 섭취하세요.

건강한 음식을 섭취하면 기분을 개선하고 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

충분한 수면을 취하세요.

충분한 수면을 취하면 기분을 개선하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

알코올과 마약을 피하세요.

알코올과 마약은 단기적으로는 기분을 개선하는 것처럼 보일 수 있지만 장기적으로는 우울증을 악화시킬 수 있습니다.

 

전문적인 도움을 받으세요.

비오는 날에 우울해지는 것이 계속되면 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. 치료사는 우울증의 원인을 이해하고 대처 메커니즘을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.