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우울증2
우울증에서 벗어나는 길
우울증에서 빠르게 벗어나는 길우울은 때로 무거운 그림자처럼 마음을 덮어온다. 무엇을 해도 나아지지 않을 것 같고, 무기력과 무의미함이 하루를 잠식한다. 하지만 우울은 영원하지 않다. 그것은 강한 파도처럼 몰려오지만, 결국엔 잦아든다. 극복의 첫 걸음은 아주 작은 변화에서 시작된다. 우울이 주는 무게를 가볍게 덜어내기 위해서는, 우리 안의 에너지를 조금씩 되찾는 노력이 필요하다.1. 일단 몸을 움직여라. 작은 활동이 마음을 깨운다.우울할수록 몸은 더욱 움츠러들지만, 움직임은 뇌에 변화를 일으키는 강력한 도구다. 가벼운 산책, 스트레칭, 혹은 집안일이라도 좋다. 뇌의 전두엽은 운동을 통해 자극받으며, 행복 호르몬인 엔도르핀과 세로토닌을 분비하게 된다. 운동은 감정의 정체된 에너지를 풀어주고, 무기력의 고리를..
비가 오면 우울해 지는 이유
우울감이라? 우울감은 슬픔, 절망, 무기력과 같은 다양한 감정을 포함하는 감정 상태입니다. 또한 기력 저하, 집중력 장애, 수면 장애와 같은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 우울감은 누구에게나 영향을 미칠 수 있으며, 일시적이거나 만성적일 수 있습니다. 비가 오면 왜 우울해 질까요? 비가 오면 기분이 우울해지는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 사람마다 환경마다 다르지만 대체로 다음과 같은 이유 때문이라고 합니다. 일조량 감소 비가 오면 일조량이 감소하여 기분 조절에 중요한 호르몬인 세로토닌 수치가 감소할 수 있습니다. 낮은 기압 비오는 날은 기압이 낮아져 피로, 두통, 졸음을 유발할 수 있습니다. 이러한 증상은 기분을 우울하게 만들 수 있습니다. 사회적 고립감 비오는 날에는 사람들이 집에 머물고 ..
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