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정신병1
우울증에서 벗어나는 길
우울증에서 빠르게 벗어나는 길우울은 때로 무거운 그림자처럼 마음을 덮어온다. 무엇을 해도 나아지지 않을 것 같고, 무기력과 무의미함이 하루를 잠식한다. 하지만 우울은 영원하지 않다. 그것은 강한 파도처럼 몰려오지만, 결국엔 잦아든다. 극복의 첫 걸음은 아주 작은 변화에서 시작된다. 우울이 주는 무게를 가볍게 덜어내기 위해서는, 우리 안의 에너지를 조금씩 되찾는 노력이 필요하다.1. 일단 몸을 움직여라. 작은 활동이 마음을 깨운다.우울할수록 몸은 더욱 움츠러들지만, 움직임은 뇌에 변화를 일으키는 강력한 도구다. 가벼운 산책, 스트레칭, 혹은 집안일이라도 좋다. 뇌의 전두엽은 운동을 통해 자극받으며, 행복 호르몬인 엔도르핀과 세로토닌을 분비하게 된다. 운동은 감정의 정체된 에너지를 풀어주고, 무기력의 고리를..
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