여름 제철 과일 종류
여름 과일
여름에 나오는 과일 열매 종류입니다. 여름 과일은 대체로 열대 식품이기 때문에 항산화 성분이 많이 들어가 있습니다. 하지만 당이 대체로 높기 때문에 당뇨가 있는 분들은 적당히 조절해서 드셔야 합니다. 수박은 특히 당이 많고, 참외나 오이 등은 당이 적은 편입니다.
수박
여름하면 수박이죠. 수분이 많아 여름철 땀으로 인해 손실되는 몸 속 수분을 보충해주며 이뇨작용에 도움을 줄 수 있어 부종개선 및 다이어트 중인 분에게 좋습니다.
복숭아
수분과 비타민이 풍부해 피부건강 및 피로회복에 도움을 줄 수 있으며 식이섬유가 많고 지방이 적어 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다.
포도
당분이 많이 들어있어 피로회복에 도움을 줄 수 있으며 비타민, 유기산이 풍부해 원활한 신진대사에도 도움을 줄 수 있습니다.
참외
이뇨작용이 탁월하며, 칼륨과 비타민C 함량이 높아 피부미용에도 도움을 줄 수 있습니다.
자두
비타민C가 풍부하며 펙틴과 식이섬유 또한 풍부해 원활한 배변활동에 도움을 줄 수 있습니다.
복분자
안토시아닌이 풍부해 항산화 기능이 뛰어나며 비타민과 미네랄이 풍부해 피로회복에도 도움을 줄 수 있습니다.
토마토
라이코펜, 베타카로틴 등 항산화 성분이 풍부하고 비타민C의 경우 토마토 1개에 하루섭취권장량의 절반가량이 들어있습니다.
무화과
꽃이 없어서 무화과 라지만 꽃이 있습니다. 무화과는 달달한 맛이 강하고, 말려서도 먹을 수 있는 과일입니다.
멜론
멜론은 양구가 유명하다고 합니다. 사각사각하고 달콤한 멜론은 비타민 A와 비타민C가 많다고 합니다. 멜론은 면역력을 높이고, 심혈관에 도움을 주며, 스트레스 해소에도 도움이 됩니다. 특히 눈에 좋다고 하니 여름 제철 과일인 멜론을 먹으면서 눈 건강에도 도움을 받는다면 좋을 것 같습니다.
배
배는 달콤하고 촉촉한 맛이 특징이며, 소화를 돕는 효과가 있습니다.
오이
오이는 과일로도 채소로도 즐길 수 있으며, 수분이 많아 여름철에 더위를 식혀주는 데 도움이 됩니다
블루베리
블루베리는 항산화 성분이 풍부해 눈 건강과 피부 건강에 도움이 됩니다.
라즈베리
라즈베리는 항산화 물질이 많아서 활성산소를 제거하고 피부 노화를 막아 줍니다. 심혈관에도 도움을 줍니다. 뼈 건강에도 도움을 준다고 한다. 달고 맛있는 라즈베리, 여름 과일로는 최고죠.
바나나
바나나에는 비타민C와 비타민A가 풍부한다고 합니다. 대표적 열대 과일오 항상화 성분이 많습니다. 특히 섬유질이 많아서 먹으면서 다이어트를 할 수 있습니다. 바나나에는 의외로 칼륨이 많이 들어 있어서 고혈암과 심장병, 동맥경화 해소에 도움을 줍니다.
오늘은 여름 과일에 대해 알아 봤습니다. 하지만 좋다고 많이 먹으면 해로울 수 있으니 적당히 드시면서 맛도 즐기고 건강도 챙기시기 바랍니다.
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