7월 제철 과일

7월의 과일

 

7월에 먹을 수 있는 제철과일입니다. 7월에 나오는 제철과일로는 참외, 천도복숭아, 멜론, 블루베리, 복숭아, 수박 등이 있습니다. 제철과일이 좋은 이유는 영양소가 풍부하고, 신선하고, 면역력을 높여줍니다. 다이어트에도 좋습니다. 동일한 과일이라도 제철에 나오는 과일은 훨씬 신선하고 영양소가 파괴되지 않아 좋습니다.

 

망고

우리나라에서 나지는 않지만 망고는 최고의 여름 과일 중의 하나입니다. 정말 달콤하고 맛이 좋습니다.

 

 

복숭아

복숭아는 아삭아삭한 맛이 일품인 여름 제출 과일입니다. 예전에 청도가 복숭아로 유명했는데 요즘은 어느 곳에서도 잘 자라는 것 같습니다. 바로 먹어도 되고, 살짝 익혀 먹어도 되는 여름 과일입니다.  일반 복숭아는 털이 있고, 천도복숭아는 털이 없고 조금 작습니다. 알레르기 있는 분들은 먹으면...

 

 

참외

참외를 반으로 잘라 씨 있는 부분을 먹으면 얼마나 달콤한지요.. 정말 맛이 좋습니다.  시원하게 먹어도 되고, 그냥 먹어도 됩니다. 참외가 오래 되면 씨 있는 부분은 걷어내고 과육만 먹기 바랍니다. 배탈이 날 수도 있습니다.

 

 

수박

최고의 여름 과일은 수박입니다. 물이 많고, 항상한 식품이라 여름에 많이 먹으면 좋습니다. 하지만 물이 많아 밤에 화장실에 자주 갈 수 있느니 참고 바랍니다.

 

 

복분자

복분자는 혈액순환와 항산화 식품으로 알려진 식품입니다. 여름에 뻘건 복분자를 먹고 나면 혀가 새빨개 지죠. 하지만 ㄴ몸에도 좋으니 많이 먹어도 괜찮습니다.

 

 

체리

 

포도

 

자두 plum

자두는 정말 좋은 과일입니다. 혈관 건강에도 뛰어난 효과가 있고, 항암 작용과 더불어 면역력 강화, 피구 건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다. 베타카로틴과 안토시아닌 등의 항산화 성분은 면역력을 높이고 피부노화를 방지하는 역할을 합니다.

 

샤인머스켓

 

레몬

•  비타민 C 집합체: 레몬은 면역 체계에 필수적인 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다
• 피부미용 개선: 레몬은 높은 비타민 C 함량을 가지고 있어, 피부관리에 많은 도움이 됩니다
• 항염 효과: 레몬은 항염 효과를 가진 헤스페리딘 등의 플라보노이드를 함유하고 있습니다
• 소화건강 개선: 레몬에 있는 구연산은 소화 효소의 생성을 자극하기 때문에, 더 나은 소화기능과 영양 흡수를 도와줍니다
• 구강 건강: 레몬의 산성이 타알 생성을 자극하는데, 그 강도는 상상만으로도 침샘을 자극합니다
• 간 해독기능: 레몬은 간의 해독을 돕는 화합물을 가지고 있습니다
• 알칼리화 효과: 레몬은 몸에서 대사 되면 알칼리화 효과를 가져옵니다
• 항균 효과: 레몬은 항균 효과를 가지고 있습니다 .
• 스트레스 해소: 레몬의 비타민 C에는 스트레스 저항력을 높이는 호르몬이 들어 있습니다
• 다이어트 효과: 레몬은 다이어트에 도움이 됩니다
• 심장 건강: 레몬에는 비타민 C와 플라보노이드 등의 산화 방지제가 함유되어 있습니다
• 알레르기 완화: 레몬의 비타민 C와 항염 효능은 알레르기 증상을 완화시킬 수 있습니다
• 수분 보충: 레몬은 수분 보충에 도움이 됩니다
• 신장결석 예방: 레몬에는 구연산이 많이 들어 있습니다

 

블루베리

블루베리는 슈퍼푸드로도 알려진 식픔입니다. 정말 좋은 과일이죠. 생으로 먹는 것도 좋고, 꿀에 넣어도 좋다고 합니다. 하지만 당이 있는 분들은 생으로 유산균과 먹는 것을 추천드립니다.

 

 

아로니아

아로니아 100g에 들어가 있는 성분입니다.

• 칼로리: 61kcal (아로니아 분말은 314kcal)
• 수분: 81%
• 당질: 10.5g
• 식이섬유: 6.4g
• 안토시아닌: 670mg (분말은 3,100mg)
• 폴리페놀 (안토시아닌 제외): 1,240mg (분말은 6,050mg)
• 비타민C
• 비타민A
• 비타민E
• 베타-카로틴
• 엽산
• 미네랄: 칼륨, 칼슘, 마그네슘 등

보약이 아니고 뭘까요? 이렇게 좋습니다.

 

 

메로/멜론

 

오늘은 7월 제철과일에 대해 알아봤습니다. 제철 과일 드시고 건강하시기 바랍니다.